Храп является очень распространённой проблемой, от которой могут страдать как молодые девушки, так и люди преклонного возраста. Это явление вызывает недосыпание у людей, которые храпят, и у их партнеров. Храп определяется как вибрация мягкого неба и язычка, которая наблюдается во время вдоха. Такое явление не опасно для жизни, но может быть одним из симптомом апноэ сна — серьезного нарушения в организме. Апноэ сна приводит к гипоксии мозга, а у детей раннего возраста — даже к смерти. Таким образом, храп не следует недооценивать, и лучше попытаться бороться с ним народными средствами. Это позволит повысить комфорт сна близким людям и помочь храпящему человеку.

Лечение храпа в домашних условиях основано на выполнении простых рекомендаций и приеме натуральных лекарств, которые повышают тонус мышц горла. Если проводить эти меры регулярно, то уже через несколько недель пациент может добиться полного устранения проблемы.

Причины проблемы

Перечислим основные причины храпа:

• ожирение;
• употребление алкоголя и курение;
• возраст (чем старше человек, тем выше риск того, что у него будут неприятности с дыханием);
• неправильная носовая проходимость;
• неправильное строение горла (во время сна вялость горла, мягкого неба и языка могут колебаться под давлением потока воздуха, вследствие чего издается характерный звуковой эффект);
• гипертрофия миндалин у детей (после удаления миндалин храп устраняется)

Таким образом, устранение причин проблемы – это лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья.

Последствия невылеченного храпа

Если у человека появляется постоянный сильный храп, необходимо приступать к лечению, чтобы сохранить свое здоровье. Чем же опасно это явление?

1. Апноэ сна развивается из-за невылеченного храпа. Это приводит к уменьшению насыщения организма кислородом (приблизительно на 70%). Вследствие возникновения апноэ человек жалуется на сильные головные боли, усталость, раздражительность, нервозность и сонливость.
2. Проблемы с эрекцией. Если долгое время игнорировать лечение храпа, постепенно у мужчин развиваются трудности с поддержанием эрекции.
3. Ухудшение симптомов уже существующих заболеваний — например, сахарного диабета, артериальной гипертензии, легочной гипертензии, ишемической болезни сердца, непереносимости глюкозы .
4. Храп может привести к сердечному приступу или инсульту.
5. Дети, которые храпят, растут медленнее, чем их сверстники, показывают худшие результаты по выносливости и успеваемости в учебе.

Храп: меняем образ жизни

Причины проблемы нередко кроются в неуместном образе жизни. Поэтому, перед тем как вылечить храп у женщин и призывать на помощь народные средства, вы должны устранить некоторые вредные привычки.

1. Измените положение сна, если вы спите на спине. Положение на спине углубляется храп. Это происходит потому, что язык западает назад, в результате чего открывается рот и носоглотка, провоцируя сильный храп. Врачи рекомендуют спать на боку или на животе. Качественные матрас поможет поддерживать правильное положение тела, не нарушая эффективности сна.
2. Лечите инфекции. Если храп возникает периодически, во время простудных заболеваний, он может быть вызван обструкцией дыхательных путей. Избавьтесь от ринита, синусита или увеличенных миндалин, чтобы заставить организм дышать через рот. На нашем сайте предложены эффективные домашние средства от простудных инфекций.
3. Выберите правильную подушку. Это даст возможность поддерживать голову и шею в нормальном положении, и таким образом бороться с нарушениями сна. Отдавайте предпочтение анатомическим подушкам, которые приспосабливаются к форме головы.
4. Избегайте использования сигарет и алкоголя. Никотин и смолы, которые содержатся в сигаретах – причины возникновения остаточной слюны в трахее и гортани, раздражения горла и набухания слизистой оболочки. Это в значительной степени затрудняет выход воздуха из легких. За два часа до сна стоит отказаться от алкоголя, который вызывает истончение мышц горла и языка. Подобные эффекты имеют снотворные и транквилизаторы. На нашем сайте вы сможете познакомиться с народными средствами, которые помогут бросить курить и отказаться от алкоголя.
5. Сядьте на диету, если у вас есть избыточный вес. Тучные люди храпят чаще и громче, поэтому они должны обратить внимание на свое питание и физические нагрузки. Гимнастика имеет положительное влияние на общее самочувствие, а также повышает мышечный тонус, избавляя человека от храпа.
6. Посетите ЛОРа. Полипы в носу – частые причины храпа. После их удаления проблема полностью исчезает.

Народная медицина

Как лечить храп? Этот вопрос тревожит примерно треть нашего населения (именно столько людей храпят). Помимо выполнения вышеперечисленных рекомендаций, можно воспользоваться проверенными народными средствами, которые благоприятно действуют на верхние дыхательные пути. Из предложенных рецептов вы можете выбрать методы лечения храпа, которые вам больше по душе, или совмещать сразу несколько способов.

Капуста

Капуста укрепляет мышцы горла, снимает отек в этой области, помогая побороть наиболее частые причины храпа. Народными средствами на основе этого овоща лечилось не одно поколение наших предков.

Целители рекомендуют измельчить капустный лист в блендере и смешать с густым медом (в равных пропорциях). Это снадобье употребляйте по одной столовой ложке перед сном, медленно рассасывая во рту.

Если вы любите капустный сок, можете употреблять этот напиток вместо измельченного листа. На один стакан свежевыжатого сока идет столовая ложка натурального меда (его нужно тщательно растворить). Принимайте по одному стакану перед сном. Лечение народными средствами на основе капусты нужно продолжать не менее одного месяца.

Забрус

Наши бабушки знали, как вылечить храп у мужчин и женщин. Для этого применялся забрус – очень полезный продукт пчеловодства. Он состоит из меда, прополиса, пчелиного воска и дополнительных целебных компонентов. Доказано, что забрус содержит намного больше активных компонентов по сравнению с медом! Поэтому не удивительно, что средства из забруса используются при лечении многих заболеваний, в том числе и храпа.

Забрус борется с инфекциями верхних дыхательных путей, нормализует работу сердца, тонизирует мышечную систему – то есть, устраняет все возможные причины проблем с дыханием. Однако, лечебный эффект основан и на чисто механических принципах. Дело в том, что забрус нужно как можно дольше прожевывать (не менее 15 минут). Это тренирует все мышцы ротовой полости, мягкого неба и горла. Если вы каждый вечер будете жевать этот прекрасный продукт, то очень скоро забудете о том, что такое храп. Дополнительно используйте другие народные средства для борьбы с этой проблемой.

Морковь

Морковь также содержит активные компоненты, приводящие в норму дыхательную систему. Поэтому, если вы ищете эффективные средства для храпунов, не нужно долго думать и гадать – просто введите в рацион этого человека печеную морковь. Кушать ее нужно несколько раз в день за час до трапезы. Дополнительно пользуйтесь другими народными способами.

Сушеница топяная

Это растение значительно улучшает качество сна и помогает организму полностью расслабиться, в результате чего храп уменьшается или исчезает вовсе. Две столовые ложки измельченной сушеницы топяной нужно залить 500 мл кипящей воды, настоять час, затем процедить и принимать по половине стакана на протяжение дня, пока не выпьете всю порцию. Лечение продолжайте 1-2 месяца, дополнительно используя другие народные средства.

Корни переступня

На основе корня переступня наши предки изготавливали средства от храпа, лунатизма, нервных расстройств. Мы рекомендует такой рецепт: 50 г корней растения натрите на терке и залейте 500 мл оливкового или подсолнечного масла. Настаивайте 2 недели, затем процедите средство. Принимайте по столовой ложке этого масла за полчаса до отхода ко сну. Оно обволакивает гортань и мягкое небо, уменьшая звуки вибрации этих органов при храпе. Также масло из корней переступня лечит воспаленное горло, что также может быть причиной храпа. Дополнительно используйте другие народные средства для решения проблемы.